do wakacji

[...] doskoczylem w klapeczkach bez rozgrzewki do punktu do ktorego wczesniej bez rozgrzewki nie moglem doskoczyc dodatkowo powiem ze przytylem(co oslabia wyskok) od poczatku wakacji z 1-2kg (niestety, ale tak to jakos jest w wakacje mniejsza aktywnosc niz w roku szkolnym i nic sie nie chce, a brzuch rosnie) no i na jumpa robie tylko PP bo [...]

tutaj dodam zdiecia i chcial bym dodac w lapce mam teraz cienkie 31 cm nie jeden cwiczacy zacznie sie smiac jednak ja dopiero zaczynam. do tego dodam cwicze moze rok tzn z przerwami miesiac cwicze miesiac nie ale zabieram sie do porzadnego treningu silowego bez odrzywek na sucho celem jest osiagniecie 34 cm w lapce do konca wakacji :)

[...] treningami. To czy uciągniesz taką ilość wysiłku jest też kwestią mocno indywidualną, nie każdy daję radę na takich obrotach. Co do suplementacji ... - Przez okres całych wakacji poleciałbym stałą suplementacją kreatyna + beta alanina - Kompleks witamin i minerałów + dodatkowa ZMA przed snem - mieszanka wspierająca stawy, np Flexit Drink - [...]

[...] dosys spore znaczenie(wiem to po sobie) podczas treningow itd. spala sie duze ilosci energi, do tego jeszcze dochdzi woda mozesz nie wirzyc ale gralem przez calutie 2 miechy wakacji i stracilem ok 4 kg na wadze(co 2 dni ale zdazalo sie co dzien grac). Osobicie nie polecam pykac w pile w czasie robirnia masy aczykolwiek jesli treningi nie bedziesz [...]

[...] pomóc umierającemu :) Pozdrawiam (Ćwiczylem praktycznie wszytskie grupy: ale to były średnie ciężary krótkie treningi mała intensywność... żeby ktoś niepomyślł że jestem napalony i po****rzony na punkcie ćwiczeń, ponieważ tak jakj wspominalm jest to trening powrotu do formy z przed wakacji) Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2007-09-13 13:38:29

[...] lepszych efektów niżeli bym robił np: nogi,plecy,klatka,barki, bic i tric? A i na koniec przepraszam za tak późną odpowiedź ale nie miałem dostępu do internetu. Ps. zaznaczę jeszcze, że planem HST mam zamiar ćwiczyć aż do następnych wakacji. demolub - dzieki za artykół, przekonałeś mnie Zmieniony przez - Sbenios w dniu 2009-08-30 13:31:57

[...] Jordan w 85 roku) i rozwalona torebke stawowa tez w lewej nodze. Przy peknietej kosci mialem gips 6 tygodni, a przy torebce jakies 14 dni. Kosc pekla mi w pierwszy dzien wakacji letnich i pamietam, ze tez mialem niezlego dola. Za kazdym razem lekarze zapisywali mi masci na bazie ketoprofenu (Profenid, Fastum). Co do Ben Gaya to wydaje mi sie [...]

[...] bylem strasznie zajarany Karate i trenowalem to przez jakis czas, potem poszedlem na teakwondo i doszedlem do wniosku ze to jest to co mi sie naprawde podoba.W czasie wakacji mielismy przerwe w treningach i postanowilem na te dwa miesiace pojsc na boks.Minely dwa miesiace i juz nie pojawilem sie na teakwondo, dzisiaj trenuje boks,k-b i mma.

Spox, fotki zrobię pod koniec wakacji - póki co lipa straszna, przez te upały waga spadła do 107

Kurde mi tesh sie nie otwierają więc pozostaje ci poczekać do końca wakacji i zobaczyć aktualne fotki krzycha he

[...] cennik zaktualizowal (moja wina) a co do tego po co biore - dlatego zeby sie maxymalnie odtluscic... zeby widziec miesnie brzucha... coprawda na silce cwicze od ostatnich wakacji ale brzuch cwicze juz 3lata z przerwami i z kradki widze tylko niewyrazne dwa pierwsze zadki Właśnie! Jeśli spodobała Ci się moja wypowiedz to dawaj szybko SG'a i [...]

A tak żeby nie robić nowego topica, czy takie robienie pompek może zaszkodzić regeneracji ? Bo też je właśnie robię tylko pod kątem wytrzymałości. Chce do końca wakacji dobić do 100 pompek ;)

Dietka jest konkret, trening robie FBW z forum, pozostalo teraz tylko dodac jakis wspomagacz :) Chce zakonczyc redukcje z koncem wakacji wiec trzeba sie spieszyc. Jest to mozliwe zeby do 1 wrzesnia dojsc do 15% BF ?

cnotliwy - diete trzymam jak tylko mogę, chodziło mi o to że gdybym wziął teraz prawdopodobnie skończyl bym na początku wakacji a jak wiadomo wtedy z dietą był by problem, stąd moje drugie pytanie dotyczyło czy to co wypracowałbym przed wakacjami zniknie flex1976 - tutaj miałem na myśli to że gdy ktoś wiąże z kulturystyką przyszłośc powinien z [...]

Jade tam pracowac,no i troche wakacji. Teraz to z wiekssza checia tam jade. Bo maja nowego kompa i podlaczony internet. Wiec z wami koffani bede mial kontakt No i rodzinka u mnie... W ogole to fajnie,bo jak dwa lata temu tam pracowalem to tylko z wujkiem siedzialem i po mojemu kulawemu enligszowi gadalem Teraz to co innego. Ciocia tam jest i [...]

FU w jakim busie mam gainerka po wakacjach planuje mega cykla i silke rozbudowuje w czasie wakacji Nu ja mam tylko jedne dzinsy do kosciola i na balet a obecnie chodze w krotkich spodenkach

A mogę wiedzieć na czym opierasz swój tok myślenia? Tzn, chciałbym by ten wyskok chociaż przez okres wakacji się trochę powiększył, liga rusza od września więc chcę mieć lepszą formę - robić ćwiczenia dokładnie i mieć pewność że robię je dobrze, i dobre ćwiczenia do tego stosuje... Dziękuję ;)

To prawda ze zaleca sie zmniejszenie ciezaru po cyklu Nitrobolonu, sam zjadlem 2 cykle i bylem zadowolony...do czasu. Przez 2 miesiace wakacji nie trenowalem i wszystko zaczelo spadac, nie ma sensu sie pompowac bo pozniej sa tylko spadki, oczywiscie jezeli ktos zamierza cwiczyc bez przerw to prosze bardzo, ale sa inne sposoby nabrania czystej [...]

Tu gdzie jestem, koniec sezonu idzie w parze z końcem wakacji. Po sezonie mogę wrócić do normalnych treningów, tylko pytanie brzmi czy taki "mostek" przez 1.5 miesiąca będzie ok?

Witam, a ja mam takie małe pytanie pytanie ;) mam zamiar kupić pack odchudzający ponieważ przez wakacji mała oponka się zrobiła >.< i mam pytanie do stosowania tego preparatu ;) zazwyczaj w tym czasie prowadzę dosyć aktywny tryb życia... mam przeplatany trening siłowy+aerobowy natomiast w inne treningi bieganie/piłka nożna więc stosować [...]